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喉が痛い時の食べ物・飲み物はこれ!対処法をまとめました!

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Sore throat food1

喉が痛くなる経験は誰でもあるかと思います。

声の出しすぎ、空気の乾燥、風邪やアルコール、タバコ等色々原因があります。薬で治すのも1つの方法ではありますが、妊娠中や授乳中、小さいお子さんなどは薬が飲めなかったり躊躇したりしますよね。

そこで、喉が痛い時におすすめの食べ物や飲み物を紹介したいと思います。

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喉にいい食べ物の条件・ポイント

Sore throat food2

  • 喉に刺激を与えないもの
  • 殺菌効果があるもの
  • 喉が温まるもの

「乾燥」と「炎症」が喉を痛ませる大きい原因です。喉の乾燥や炎症から、粘膜に菌やウイルスが付着し感染症に発展することは少なくありません。風邪やインフルエンザになる前に食べ物や飲み物で炎症を抑え、喉の痛みを改善させたいですよね。

喉が痛い時に効く食べ物・飲み物

□【ボーカリスト必見!!】のどを痛めたときはこれが効く!!/コバソロ

喉が痛い時は食欲もなくなってしまいます。食べなければ免疫力も低下し、悪循環です。喉にいい食べ物を頭に入れておくといざという時に役に立つかもしれません。

食べ物編

はちみつ

はちみつはよくのど飴などにもあるので喉にいいとわかっている方も多いはずです。はちみつには抗菌、殺菌効果があります。風邪をひくとはちみつレモンにして飲むと言う方もいます。

1つ注意なのが、1歳未満のお子様にははちみつはNGです。はちみつには「ボツリヌス菌」が含まれており、免疫力のある大人は問題ないのですが、免疫力が弱い1歳未満のお子様が食べてしまうと「乳児ボツリヌス症」と言う病気を引き起こす可能性があります。

大根

風邪気味の時に大根おろしの汁を飲むといいと聞いたことはありませんか?わたしはよくおばあちゃんに言われていました。大根には喉の炎症を抑える消炎作用があります。

おすすめの食べ方は角切りにした大根とはちみつを漬物にするといいそうですよ。大根とはちみつって最強な組み合わせですね。

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ネギ

昔から風邪をひくとネギを首に巻くといいと言われてきました。わたしは絶対嘘だと思っていたのですが、ネギオールという成分が炎症を抑えるそうです。昔の方の知識はしっかり聞いていた方がいいですね!焼いたネギを縦に切り、喉に直接当ててタオルで巻くといいそうです。

飲み物編

緑茶

緑茶に含まれるカテキンには殺菌作用があるそうです。緑茶なら日ごろから飲めるので風邪予防に最適ですね。

紅茶

紅茶にも緑茶と同じくカテキンが含まれているので殺菌効果があります。

ゆず茶

ゆずにはレモン3倍のビタミンCが含まれており、喉の保湿や保護の役割をしてくれます。

喉が痛い時によくない食べ物・飲み物

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食べ物編

刺激物

喉が痛い原因は喉が炎症を起こし荒れている証拠です。そんな時に唐辛子やわさび、お酢などを好んで食べる方はいないと思いますが刺激物は避けるようにしましょう。

熱すぎる物や冷たすぎる物

熱すぎたり冷たすぎると刺激になるのでNGです。ラーメンやかき氷などは刺激を与えてしまうので止めておきましょう。

硬い食べ物

喉を傷つける恐れがあるので喉に良くないですね。ナッツ類やせんべい、小魚などは避けましょう。

飲み物編

食べ物と同様冷たすぎる、熱すぎるはNGです。もちろんアルコールは喉に負担になります。アルコール消毒という意味で飲んでいた方!逆に危険なので絶対にやめましょう。

喉が痛い時の対処法

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喉が痛くなった時にすぐ実践できることがあります。

・乾燥を防ぐ
マスクや加湿器で乾燥を防ぎ喉を潤しましょう。

・のど飴をなめる
なめることで唾液が出ます。唾液は乾燥を防ぐだけでなく粘膜を保護する働きもあります。

・うがい
ぬるま湯に塩を入れてうがいしましょう。うがいすることで喉の粘膜についたウイルスや細菌を洗い流すことができます。喉が痛い時に限らず毎日の日課とするといいですね。

自己判断は禁物

喉の痛みの原因は風邪気味や炎症、乾燥だけではないので長引くようならお医者さんや薬局で相談しましょう。

日頃から予防として手洗いうがいを徹底して喉にいい食べ物や飲み物を意識的に取ることをおすすめします。

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